|
Hamilelikte Ayak Kramplarına Karşı Neler Yapılabilir? |
|
|
Uykuda da gelebilen kramplar basit önlemlerle tedavi edilebilir.
Yeterli su alımı ve elektrolit içeren besinlerden zengin beslenmek krampları önlemede etkindir. Gebelik testi pozitif çıkan her kadına, beslenme konusunda ayrıntılı bilgilendirme yapılmalıdır. Beslenmenin anne ve bebek sağlığı açısından önemi anlatılmalıdır.
Kramplar ve tedavisi: Özellikle minerallerden zengin olan süt, yoğurt, kefir, yeşil yapraklı sebzeler ve kuruyemiş tüketilmesi, Günde alınan su miktarının 2-2,5 litre ve üzerinde olması gerekir. Uykudan önce ılık duş ve sonrasında kramp yaşanan kas bölgesine sıcak kompres, Yatış ve oturuş pozisyonunun sık aralıklar değiştirilmesi, Kramp sırasında masaj ( kramp bacak kaslarında ise, bir el dize bastırılır, diğer el ile ayak parmakları bacağa doğru çekilir), Düzenli yürüyüş ve egzersiz, Topuklu ayakkabı giyilmemesi, Aşırı kilolardan kaçınılması, Ancak bazı gebelerde bu yöntemler ile kramplar tedavi edilmeyebilir. Bu durumda vitamin ve mineral içeren ilaç desteği gerekebilir.
|
|
|
|
Sayfayi öner |
Yorum Ekle |
|
Yorumlar(0) |
Oluşturma | 07 Şubat 2020 Cuma 11:34 |
|
|
|
|