|
|
 |
Sahura kalkmadan oruç tutulmaması, süt-et-tahıl-sebze-meyve-yağ-gibi besinlerin dengesizce tüketilmemesi, sahurda ve iftarda hızlı bir şekilde mide hacminin doldurulmaması, egzersiz yapılması, sigara ve kafeinin artırılmaması, hızla yenilen yemek sonrası uyunmaması ve pişirme yöntemi olarak kızartmanın tercih edilmemesi gerektiğini kaydeden Diyet Uzmanı Atalay, şu tavsiyelerde bulundu:
"Özellikle biz sağlıklı beslenme kriterSahui olarak az ve sık beslenmeyi öneriyoruz. İftarı 4-5 öğün olarak değerlendirip yaklaşık bir buçuk saat arayla beslenmeli. Sahura kalkmayanlar açlık sürelerini 14 saatten yaklaşık olarak 20 saate çıkarmaktalar. İftarda yemeklere aşırı yüklenme, yağ ve şeker içeriği yüksek olan besinlerle beslenme olduğu için de ne yazık ki kilo almalar, mide problemleri, kabızlık şikayetleri boy göstermektedir. Yöremizin sofralarında ağırlıklı yer alan şeker ve yağ içerikli besinlerden kaçınmalıyız. Bunlar ne yazık ki kroner kalp hastalıklarını tetikliyor, bunun yanı sıra aşırı kilo almasına neden oluyor. Su tüketiminde en az sekiz on bardak su içilmeli ve sebze ve meyve tüketimine de dikkat edilmeli."
Teravih namazının kılınmasını tavsiye eden Atalay, "Sedenter (Hareketsiz) bir yaşam sürdürüyoruz. Egzersizlerin yapılmasına dikkat edilmeli" İfadelerini kullanarak, "Halkın buna biraz daha ilgi göstermesi taraftarıyım. Hiç olmasa en azından hafif bir yürüyüşün yapılmasını tavsiye ediyorum" dedi. |
|
|
|
| Sayfayi öner |
| Yorum Ekle |
|
|
| Yorumlar(0) |
| Oluşturma | 24 Ağustos 2009 Pazartesi 15:17 |
|
|
|
|
