|
|
| YAZ SICAĞINDA TANSİYON DÜŞÜREN 6 ÖNERİ |
|
 |
Yüksek tansiyon, anevrizma, kalp yetmezliği, felç ve kalp krizine yol açabilen gizli bir sağlık sorunudur. Kan damarlarındaki basıncın çok yüksek olması anlamına gelen yüksek tansiyon, dünya çapında 50 milyondan fazla insanı etkiliyor.
Ehow.com sitesinde yer alan habere göre, hastaların büyük çoğunluğunda bu hastalığın nedeni bilinmiyor. Birçok insan ise yüksek tansiyon hastası olduğundan habersiz yaşamına devam ediyor. Yüksek kan basıncı kalp, böbrekler, beyin ve gözlerde hasara yol açtığında belirtilerini gösteriyor. Daha sonra hasta bulanık görme, baş ağrısı, kusma ve nefes darlığı gibi şikâyetlerle doktora başvuruyor. Bu nedenle, düzenli aralıklarla tansiyonunuzu ölçtürmeniz çok önemli.
İŞTE YÜKSEK TANSİYON HASTALARININ DAHA SAĞLIKLI BİR YAŞAM SÜRMELERİ İÇİN İŞTE BAZI ÖNEMLİ ÖNERİLER;
1. Kilo verin: 4-7 kilo vermek, yüksek kan basıncınızı düşürmeye yardım edebilir. Ayrıca, kilo vermek şeker hastalığı ve kolesterol gibi diğer ciddi hastalıkların riskini de düşürecektir. Kilo verdiğinizde yüksek tansiyon ilaçları daha iyi etki eder.
2. Yemeklerinizde tuz oranını azaltın. Tuz kan basıncınızı yükseltebilir. Çünkü tuz vücudunuzda birikiyor.
3. Sigarayı bırakın: Sigara içerken aldığınız her nefes kan basıncınızı artırıyor. Sigara içtiğinizde yüksek tansiyon ilaçları da işe yaramıyor. Bunun yerine doktorunuza nikotin bantları ya da sakızı kullanıp kullanamayacağınızı sorun. Bunlar sigaradan daha iyi alternatiflerdir.
4. Stresi azaltın: Stres yüksek kan basıncını etkileyen faktördür. Stresle mücadele etmek için derin nefes almak gibi gevşeme tekniklerini öğrenin.
5. Sağlıklı beslenin: Çeşitli işlemlerden geçirilen ambalajlanmış gıdalar yüksek oranda tuz içeriyor. Bunlar yerine daha fazla meyve, sebze ve az yağlı gıdalar tüketin.
6. Reçeteli ilaç kullanın: Ciddi yan etkileri azaltmak için kesinlikle arkadaşınızın, komşunuzun önerdiği ilacı değil doktorunuzun size verdiği ilacı kullanın. Tansiyonunuzu düzenli olarak kontrol ettirin.
|
.jpg)
|
|
|
| Sayfayi öner |
| Yorum Ekle |
|
|
| Yorumlar(0) |
| Oluşturma | 09 Temmuz 2010 Cuma 10:16 |
|
|
|
|
