|
|
STEP
Step, step platformunun kullanımıyla hareket kombinasyonlarının müziğe uyarlanarak yapıldığı bir aerobik egzersizdir. Platform önünde, yanında, arkasında, çaprazında ve üstünde hareketler yapılarak tüm yönleriyle kullanılır. Platformu 3 değişik yükseklikte kullanabiliriz.
STEP TEKNİĞİ
Platforma çıktığınızda bütün ayak tabanınızın platformun üstünde olduğundan emin olun, topuklarınız dışarıda kalmasın.
• Platformdan bir ayak boyu uzakta durun. • Platforma çıkarken topukla çıkın, inerken parmak ucunda inin. • Sırtınız platforma dönük çıkışlar yapmayın. • Platforma şiddetli bir şekilde basmayın, adımlarınız yumuşak olsun. • Platformun boyutlarını öğrenene kadar hareket esnasında ara sıra platforma bakın. • Platforma iniş ve çıkışlarda mümkün olduğu kadar sıçramayın. • Platforma iniş ve çıkışlarda dizlerinizi kilitlemeden hafifçe bükün. • Dönüş yaparken diziniz kilitli olmasın. Ayak tabanı yerdeyken ayağınızı zorlayarak dönüş yapmayın, hafifçe sıçrayarak dönüş yapın. • Platforma iniş ve çıkışlarda ekstra yaylanma yapmayın. • Platforma iniş ve çıkışlarda dizinizle ayak parmak ucunuz aynı hizada olsun.
|
|
|
|
Sayfayi öner |
Yorum Ekle |
|
Yorumlar(0) |
Oluşturma | 27 Temmuz 2007 Cuma 20:04 |
|
|
|
|