|
|
Aldığım mesajların büyük çocuğunluğu bu başlıkla başlıyor. Genelde bitiş sorusu da ‘Ne yapmalıyım?’ oluyor.
Gece uyanmaları, küçük yaşlarda genelde tıbbi bir soruna dayanmıyor; daha çok davranışsal oluyor. Ancak, yine de örnek vermek açısından uyku problemini bir hastalık olarak ele alırsak, ilk önce hastalığa neyin sebep olduğunu bulmalıyız ki uygun ilacı verelim. Hastalık durumunda nedeni bulmak için genelde bir tahlil yaptırmamız ya da bir ileri görüntüleme sisteminden yararlanmamız gerekir. Uyku sorununun nereden kaynaklandığını bulabilmemiz için de gerekli olan ilk şey çocuğunuzun güncesidir. Günceyi bir tahlil veya görüntüleme sistemi olarak düşünebilirsiniz. Eğer düzenli bir şekilde uyku güncesi tutarsanız, gelişmeleri ve değişimleri çok rahatlıkla görebilirsiniz. Uykusuzluktan dolayı kısa süreli hafızanız olumsuz etkilendiğinden, bu konuda hafızanıza güvenmemenizi öneririm.
Güncede bakmanız gereken noktalardan bazılarını aşağıda bulabilirsiniz.
• Her uykudan sonra ne kadar ayakta kalabiliyor? • Gün içinde ayakta kalma süreleri tutarlı mı? • Uyku süreleri aşağı yukarı aynı mı? • Gece uyanmaları ne kadar aralıkla oluyor? • Uyanmaların belirli bir düzeni var mı? • Belirli bir beslenme çeşidine bağlı uykunun etkilenmesi var mı?
Günce incelemesi yaparken daha birçok soru yanıtlanır. Bunların hepsinin cevabını bilmeniz mümkün değil tabi ki, ancak toplam uyku süresi ve ayakta kalma sürelerinin yaşına uygun olup olmadığını ve belirli bir düzende olup olmadığını siz de rahatlıkla tespit edebilirsiniz. Peki bunu tespit ettikten sonra ne yapacaksınız? Eğer bebeğinizin uyku düzeni yaşına uygun değilse, en kısa sürede yaşına uygun günlük bir rutini oturtmalısınız. Böylece yorgunluğu tetikleyen yetersiz gündüz uykuları, uzun süre ayakta kalmalar ve gece geç yatma saatlerini düzeltmiş olursunuz.
Mutlaka uykuyu etkileyen tıbbi sebepleri elemelisiniz. Reflü, uyku apnesi ve alerji uykuyu olumsuz etkileyen ve sıkça görülen tıbbi nedenlerdir. Çocuk doktorunuzla bu konuyu konuşarak bu ön adımı da tamamlayabilirsiniz. Bebekler ve çocuklar uykuya nasıl dalarlarsa; ayakta sallanarak, emerek veya kucakta, gece uyku döngüleri arasında herhangi bir sebepten dolayı ayıldıklarında yine aynı araca ihtiyaç duyarlar çünkü onlar için etki-tepki geçerlidir. Gözlerini, ancak gözlerini kapatmaları gerektiğini tetikleyen uyarıcı gerçekleşince kapatırlar. Bu nedenle ister sizin odanızda, ister kendi odasında yatıyor olsun, mutlaka kendi başlarına uyumayı öğretmeniz gerekir. Bu noktada karar vermeniz gereken hangi metodu kullanacağınızdır. Mutlu sona ancak siz tutarlı ve kararlı olursanız ulaşırsınız. Çocukların biyolojik ritmleri 1-2 günde istediğiniz düzene girmez. Bunun için sabırlı olmanız ve karar verdiğiniz yolda ilerlemeniz gerekir. |
|
|
|
Sayfayi öner |
Yorum Ekle |
|
Yorumlar(0) |
Oluşturma | 10 Ocak 2013 Perşembe 11:22 |
|
|
|
|