Dünyanın en ucuz ve en ekonomik güzellik ürünü olan su; bu harika yan etkileri nedeniyle bile baş tacı edilmeye değer.

     Düzenli su tüketmenin; ansızın geliveren şeker krizlerini kontrol etmeden daha az yağ depolamaya, kronik kas ağrılarını azaltmaktan daha iyi uyumaya kadar neredeyse koca ve kalın bir kitabı dolduracak kadar faydası var. Ayrıca ihtiyacınız olan suyu tükettiğinizde saçlarınız parlar, cildinizin esnekliği artar ve kırışıklıklarınız gözle görülür şekilde azalır.

NEDEN SU İÇMELİYİZ?

     Çünkü vücudumuzun suya ihtiyacı var. Sandığınızdan çok daha fazla. Şimdi efendim; vücudumuzdaki kemiklerin %22’si, kanımızın %80’i, kaslarımızın %70’i, ciğerlerimizin 90’ı, beynimizin %73’ü sudan oluşuyor. Aslında bir insanın ağırlığının %60’ı sudan ibaret. Bu tablo vücudumuzun neden suya ihtiyacı olduğunu açıklıyor sanırım.

NE KADAR SU İÇMELİYİZ?

Aslında size en iyi cevabı her zaman olduğu gibi yine bedeniniz verecektir. İdrarınızın renginin koyuluğu size suya ihtiyacınız olduğu yönünde bir işarettir. Bir genelleme yapacak olursak kadınların 2.2 litre (yaklaşık 8-9 su bardağı), erkeklerin ise 3 litre (yaklaşık 12-13 su bardağı) su içmesi günlük su ihtiyaçlarını karşılayacaktır. Ancak sıcak havalarda, yüksek rakımlı coğrafi bölgelerde, hamilelik ve emzirme dönemlerinde, egzersiz sırasında, ateş, ishal ve kusma belirtilerinin görüldüğü hastalıklarda su ihtiyacı daha da artmaktadır. Suyun bardak bardak, lıkır lıkır değil yudum yudum içilmesinin makbul olduğunu da yeri gelmişken belirtelim.

NE ZAMAN SU İÇMELİYİZ?

   Sabah kalkar kalmaz içeceğiniz oda sıcaklığındaki bir bardak su vücudunuzun doğal detoks sistemini devreye sokarak bedeninizi toksinlerden arındırmanıza yardımcı olacaktır. Su içmenin zayıflamanıza ve kilo kontrolünüze yardımcı olduğunu duymuşsunuzdur. Gerçekten de çoğu zaman aslında açlık hissetmenizin nedeni dehidrasyondur. Olmadık bir zamanda canınız bir şeyler yemek istediğinde su içerek açlığınızın nasıl kesildiğini bizzat kendiniz test edip onaylabilirsiniz. Yemek yemeden 15-20 dakika önce içeceğiniz su ise daha az yemek yemenize neden olacak, böylece kilo vermenize ve kilonuzu kontrol etmenize de yardımcı olacaktır.

TOKSİN ATICI CANLANDIRICI SU

Malzemeler

     1 litre su, 1 adet soyulmuş dilimlenmiş salatalık,  ½ (kabuklarıyla dilimlenmiş) limon, 5-6 dal taze nane, 1 cm kabukları soyulmuş dilimlenmiş taze zencefil, 1 tatlı kaşığı chia tohumu

Hazırlanışı

     Tüm malzemeleri 1 litre su ile karıştırın. Malzemelerin enzimlerini suyu salması için en az dört saat bekledikten sonra gün içinde tüketin. Salatalık ödem atmanıza, limon alkali olmanıza, nane yağ yakmanıza, zencefil inflamasyonunuzu gidermenize, chia ise hem tok kalmanıza hem de vücudunuzdaki toksinleri atmanıza yardımcı olacaktır.