Hızlı ve sağlıklı kilo vermek isteyenler için mükemmel bir Diyet olan haşlanmış yumurta diyetinin işe yaramasını istiyorsanız bazı kurallara bağlı kalmanız gerekiyor. İşte o kurallar:
-Fast food'u hayatınızdan çıkarın -Şekerli içecekler ve alkolü bırakın -Tuz ve şeker alımınızı sınırlandırın
1. Hafta
Pazartesi
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt Öğle yemeği: 2 dilim tatlı patates ile 2 elma Akşam yemeği: Büyük bir tabak salata ile tavuk
Salı
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt Öğle yemeği: Yeşil sebzeler ile tavuk salatası Akşam yemeği: Salata, 1 portakal ve 2 haşlanmış yumurta
Çarşamba
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt Öğle yemeği: Biraz az yağlı peynir, 1 domates ve 1 dilim tatlı patates Akşam yemeği: Salata ve tavuk
Perşembe
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt Öğle yemeği: Merve Akşam yemeği: Salata ve buharda pişmiş tavuk
Cuma
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt Öğle yemeği: Haşlanmış sebze ve 2 yumurta Akşam yemeği: Salata ve balık ızgara
Cumartesi
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt Öğle yemeği: Meyve Akşam yemeği: Tavuk ve buharda pişmiş sebze
Pazar
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt Öğle yemeği: Domates salatası, buharda pişmiş sebze ve tavuk Akşam yemeği: Buharda pişmiş sebze
2. Hafta
Pazartesi
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt Öğle yemeği: Salata ve tavuk Akşam yemeği: 1 portakal, salata ve 2 yumurta
Salı
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt Öğle yemeği: 2 yumurta ile buharda pişmiş sebze Akşam yemeği: Salata ile balık ızgara
Çarşamba
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt Öğle yemeği: Salata ile tavuk Akşam yemeği: 1 portakal, sebze salatası ve 2 yumurta
Perşembe
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt Öğle yemeği: Buharda pişmiş sebze, az yağlı peynir ve 2 yumurta Akşam yemeği: Salata ile tavuk
Cuma
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt Öğle yemeği: Sardalya salatası Akşam yemeği: Salata ile 2 yumurta
Cumartesi
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt Öğle yemeği: Salata ile tavuk Akşam yemeği: Meyve
Pazar
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt Öğle yemeği: Buharda pişmiş sebze ile tavuk Akşam yemeği: Öğle yemeğinin aynısı
Bu diyeti ve herhangi bir diyeti denemeden önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız!
|