Hollandalı bilim adamlarınca yapılan araştırmalara göre, diyet programında hiç bir değişiklik yapmadan yalnızca yemeklerinize köri ekleyerek haftada 1 kilo verebilirsiniz. Köriyi baharatçılardan temin edebilirsiniz. Köriyi bulamazsanız, diyeti körisiz de uygulayabilirsiniz.
Aşağıda verdiğimiz diyet listesine harfiyen uyarak 7 günde 7 kilo zayıflayabilirsiniz.
1.Gün
Kahvaltı
1 su bardağı süt 1 muz
Öğle Yemeği
3 yemek kaşığı yağsız tuzsuz pilav 1 su bardağı çay 5 yemek kaşığı pişmiş sebze (köri serpilmiş)
Akşam Yemeği
1 su bardağı çay 5 yemek kaşığı pişmiş sebze (köri serpilmiş)
Sebzeli köri yapımı için
3 domates, 1 patlıcan, 2 biber ve 1 havuç yıkanıp dilimler halinde kesilir. İçine ince ince doğranmış sarımsak katılır. Tavada biraz zeytinyağı ile kavrulur. Baharatçıda köri bulabilirseniz, bu sebze sotesine 1 tatlı kaşığı köri katılır.
2.Gün
Kahvaltı
1 greyfurt 1 bardak çay
Öğle Yemeği
1 bardak süt 6 yemek kaşığı pilav (körili)
Akşam Yemeği
1 bardak süt 6 yemek kaşığı pilav (körili)
3.Gün
Kahvaltı
2 mandalina 1 bardak süt
Öğle Yemeği
1 bardak çay 5 yemek kaşığı pilav (körili)
Akşam Yemeği
2 mandalina 5 yemek kaşığı pilav (körili)
4.Gün
Kahvaltı
1 bardak çay
1 kase salata
Öğle Yemeği
2 haşlama patates 1 bardak süt
Akşam Yemeği
2 elma ve 1 havuçtan oluşan salata
5.Gün
Kahvaltı
1 su bardağı süt 2 haşlanmış yumurta
Öğle Yemeği
100 gram pişmiş taze fasulye 1 su bardağı çay
Akşam Yemeği
5 yemek kaşığı pilav (körili) 1 su bardağı çay
6.Gün
Kahvaltı
1 portakal 10 adet badem
Öğle Yemeği
1 tatlı kaşığı köri katılmış 6 yemek kaşığı pilav
Akşam Yemeği
1 kase çorba
7.Gün
Kahvaltı 1 domates, 2 biber, 2-3 demet dereotundan oluşan salata
Öğle Yemeği
1 bardak süt 1 tatlı kaşığı köri katılmış 7 yemek kaşığı pilav
Akşam Yemeği
1 muz 1 greyfurt
|