Hızlı zayıflamak istiyorsanız ve süt seven birisiyseniz, süt diyeti ile haftada 5 kilo verebilirsiniz. Diyet, vitamin açısından zengin sebze ve meyvelerden oluşuyor. Patates, şeker, havuç, taze fasulye, kuru fasulye, barbunya gibi fasulye grubu yasak. İki litre su içmelisiniz. Bitki çayları, yeşilçay, maden suyu serbest.
1. GÜN
7,30 - 2 kivi 8.00 - sütlü yulaf ezmesi 10.00 - bir kase yoğurt, 1 bardak çay veya kahve 11.00 - bir elma 13.00 - zeytinyağı ve limon suyu ile soslanmış yeşil salata 15.00 - haşlanmış 80 gr tavuk göğsü, 100 gr lahana, 2 dilim peynir 17,00 - 1 armut 19.00 - Bir bardak portakal suyu veya 1 adet portakal 19.30 - iki kızarmış yumurta, 1 bardak süt
2. GÜN
7,30 - 1 portakal 8.00 - sütlü yulaf ezmesi 10.00 -1 dilim reçelli kara ekmek, 1 bardak çay veya kahve 11.00 - bir elma 13.00 - 100 gr. haşlanmış balık 15.00 - haşlanmış sebze, salata, yoğurt 17,00 - 1 armut 19.00 - Bir bardak portakal suyu veya 1 adet portakal 19.30 - yeşil salata, yağsız lor,1 bardak süt
3. GÜN
7.30 - 1 bardak taze meyve suyu 8.00 - sütlü yulaf ezmesi 10.00 - süt, çay veya bir fincan kahve 11.00 - bir elma 13.00 - haşlanmış 100 gr dana 15.00 - salata, haşlanmış sebze, 2-3 dilim peynir 17,00- 4 adet badem, 3 adet fındık, 1 adet ceviz 19.00 - Bir bardak portakal suyu veya 1 adet portakal 19.30 - lahana, peynir ve 1 bardak süt
4. GÜN
7,30 - 2 mandalina 8.00 - sütlü yulaf ezmesi 10.00 - 1 dilim kara ekmek, 1 bardak çay, kahve veya süt 11.00 - bir elma 13.00 - haşlanmış balık 100 gr. 15.00 - yeşil salata, haşlanmış patlıcan, 2 dilim peynir 17.00 - 4 adet kuru kayısı ve kuru erik 19.00 - domatesli kızarmış yumurta 19.30 - haşlanmış sebze, ve 1 bardak süt
5. GÜN
7,30 - 2 kivi 8.00 - sütlü yulaf ezmesi 10.00 - 1 dilim reçelli kara ekmek, 1 bardak çay veya kahve 11.00 - bir elma 13.00 - 100 gr haşlanmış tavuk göğsü 15.00 - yeşil salata, 100 gr. karnabahar veya brokoli, yoğurt veya süt 17,00 - 1 armut. 19.00 - Bir bardak portakal suyu veya 1 adet portakal 19.30 - domates, peynirle pişmiş patates, süzme peynir
6. GÜN
7.30 - portakal 8.00 - yulaf ezmesi 10.00 - 1 dilim kara ekmek, 1 bardak çay, kahve veya süt 11.00 - bir elma 13.00 - haşlanmış sebze 15.00 - haşlanmış 100 gram balık, yeşil salata ve bir dilim peynir 17,00- 4 adet badem, 3 adet fındık, 1 adet ceviz 19,00 - 2 adet kızarmış yumurta 19.30 - haşlanmış sebze, yeşil salata
7. GÜN
Tüm gün boyunca 1,5 kilogram elma (1,5 kiloyu altı öğüne ayırıp öyle yemeli)
Not: Bu diyeti veya herhangi bir diyeti doktorunuza danışmadan uygulamayın.
|